Здоровая спина. Здоровый позвоночник. Тренировка на подвижность грудного отдела позвоночника.

3 Просмотры
Издатель
Здоровье позвоночника зависит от полноценного движения ребер при дыхании.
Нашему грудному отделу позвоночника просто необходима мобильность.
Данная тренировка подойдет для тех у кого:
1. работа в позиции вопросительного знака;
2. у кого проблемы с дыханием (затруднено дыхание, отдышка);
3. спазм пояса верхних конечностей и области шеи, затылка;
4. вываливающийся живот;
5. завернутые внутрь плечи и неподвижная грудная клетка;
6. головные боли, отечность;
7. проблемы с пищеварением ( когда не двигаются ребра, то они зажимают все ткани и создается фиброз) и пр.
Выполняйте данную тренировку и уже после первого раза вы заметите результат!

Для информации: позвоночник человека соединен между собой глубокими мышцами, которые сокращаются и удлиняются. Когда эти мышцы эластичны, то позвоночник находиться в ЗДОРОВОМ СОСТОЯНИИ. Если же эти мышцы становятся неподвижны ( как правило из-за отсутствия движения в определенных сегментах позвоночника) или зажаты поверхностным мышечным слоем, то этот глубокий слой становится плотным и закрепощенным.

И чтобы было понятнее приведу пример: человек делает для разогрева своей спины упражнение гиперэкстензию , якобы подготовить ее к нагрузке. Нагрузить разгибатели спины, которые и так зачастую в гипертонусе. Эти мышцы будут давить на глубокие мышцы спины и нарушать питание межпозвоночных дисков.

Работайте над мобильностью, двигайтесь в разных плоскостях, активируйте работу диафрагмы и вестибулярного аппарата, подготавливайте нервную систему к тренировкам. Все это и многое другое мы делаем на наших тренировках. Тренируйтесь грамотно и будьте здоровы!
Категория
Гимнастика для лица
Комментариев нет.