3 простых упражнения для шеи и овала лица. Фейсбилдинг в домашних условиях

1 Просмотры
Издатель
Фейсбилдинг в домашних условиях. 3 простых упражнения для шеи и овала лица. Бизнес академия Зеленый Лимон. Получить полный доступ к новым курсам сообщества экспертов можно по ссылке https://clck.ru/Nv7bZ. Телеграм-канал https://clck.ru/NYKwu. Группа сообщества на FB: https://www.facebook.com/groups/dorogakmillionu/ Подписная страница на канал https://clck.ru/MzgvL

Меня часто спрашивают, что влияет на состояние мышц лица.

На мышцы лица влияет все наши привычки в повседневной жизни, которые мы порой и не замечаем. Наше тело это одна единая целая система, которая внутри себя взаимодействует во всех отделах. Работая с лицом нельзя забыть про все остальное тело. Мышцы у нас соединяются в цепочках , проходят через все тело снизу вверх, спереди и сзади, взаимодействуют и тянут друг друга, в том числе и мышцы лицы.

Многие проблемы лица находятся не в самом лице, а могут скрываться в некорректной осанке или проблемах шеи:
изгибы нашего позвоночника влияют на осанку и следовательно на мышцы лица;
состояние шеи - напрямую влияет на мышцы лица и полностью зависит от грудного отдела позвоночника.
Если начинает расти, так называемая, холка - в первую очередь из-за состояния грудного отдела. Мышцы начинают спазмироваться и укорачиваться, а шея выдвигается вперед. Сегодня есть понятие - компьютерная шея. Синдром компьютерной шеи характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Этот синдром пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Это может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу шейного отдела. Помимо этого, кожа и мышцы шеи становится дряблыми, возникает второй подбородок, опускается нижняя треть лица.

СДЕЛАЕМ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСАНКИ:
выполнять можно стоя;
можно выполнять сидя (в этом случае садиться на край стула, ноги стоят прямо, колени под прямым углом)
выравниваем спину - вытягиваем макушку вверх;
Чтобы мышцы шеи хорошо работали плечевой пояс должен быть расслаблен, для этого надо сделать разминку:
1 - поднимаем плечи к ушам - голову держим прямо, работают только плечи.
2 - делаем круговые движения плечами сначала назад, а затем вперед - по 15 раз.
ИТАК:
Опускаем подбородок и упираемся им в грудь, расслабляем шею - растягиваем задние мышцы шеи. Наша голова достаточно тяжелая и весит примерно 4-5 кг, почувствуйте как растягиваются мышцы. Плавно поднимаем голову в исходное положение - не делайте резких движений.
Опускаем опять подбородок к груди и проводим им дугу до плеча - поднимаем подбородок и тянемся им вверх, - растягиваются мышцы шеи и заодно прорабатывается овал лица. Движения делать плавно вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону. Упражнение выполняется плавно, почувствовав напряжение в шее - останавливаетесь в этой точке, никаких болевых ощущений не допускается.
Нарисуем несколько воображаемых кругов подбородком: - выдвигаем подбородок вперед и медленно описываем круг перед собой в горизонтальной плоскости. Представьте, что перед вами стоит тарелка и вы обводите подбородком по краю. Следите, чтобы плечи оставались на месте. Работаем в одной плоскости.горизонтальной плоскости.
Делайте каждый день эти упражнения и уже скоро почувствуете как мышцы стали более эластичные, голова легкая. Следите за всегда за осанкой. Результатом будет здоровая шея, прямая спина, красивое лицо.

Смотрите подробности в новом видео:
3 простых упражнения для шеи и овала лица. Фейсбилдинг в домашних условиях https://youtu.be/JBhXCsyC07U

Рекомендуем к просмотру другие интересные видео сообщества экспертов:
Плейлист эксперта по финансовой грамотности https://clck.ru/VKMD8
Плейлист эксперта по фейсбилдингу https://clck.ru/MzfkH
Плейлист эксперта по правильному питанию https://clck.ru/Mzft5
Плейлист эксперта практической астрологии https://clck.ru/Nwk5d
Плейлист эксперта по YouTube https://clck.ru/Mzge2 https://clck.ru/MzgUJ
Плейлист эксперта, тренера по заработку на Facebook https://clck.ru/MzgZD
Плейлист эксперта по развитию интуиции https://clck.ru/MnkxG

Антикризисное сообщество экспертов. Обучаем. Вдохновляем. Строим новую реальность.
Наши контакты:
Присоединиться к новым мастер-классам вы можете по ссылке: https://clck.ru/Nv7bZ
Группа на ФБ "Бизнес клуб Дорога к миллиону" https://clck.ru/Mzh5J
Телеграм-канал https://clck.ru/NYKwu
YouTube-канал https://clck.ru/MzgvL

#бизнесакадемияЗеленыйЛимон #упражнениядляшеи #фейсбилдинг #бизнесОнлайн #заработокОнлайн
Категория
Гимнастика для лица
Комментариев нет.